肝不好的人, 牢记多食“3黄、3绿”，肝脏健康，人长寿

肝脏是给人体解毒的器官。它具有解毒、解毒和净化血液的功能。同时，肝脏也参与人体消化。为了健康，肝脏占据着非常重要的位置。生活中，人们承受着太多的压力。经常熬夜、饮酒和其他不良习惯会影响肝脏健康，诱发肝病，并使长寿成为“奢望”。

因此，如果你想要长寿和健康，你必须把你的肝脏养好。肝脏不好的人可以经常吃3种绿色和3种黄色的食物，或者可以有效地保持肝脏健康。

绿色食品包括:

1.花椰菜

西兰花是人们日常生活中经常食用的蔬菜，具有较高的营养价值。西兰花富含维生素和抗坏血酸。如果食用得当，可以有效提高肝脏的解毒能力，促进肝脏毒素和废物的产生，达到保护肝脏健康的效果。想保持肝脏健康的人可以适当吃西兰花，以有效提高人体免疫力，使人体更健康。

2.菠菜

菠菜是人们经常吃的绿叶蔬菜。它有极高的营养价值，被称为“蔬菜之王”。菠菜富含维生素A和维生素C，同时它还含有丰富的B族维生素和大量的β-胡萝卜素。经常吃菠菜可以有效地滋养肝脏，促进肝功能，帮助肝脏代谢毒素，并有助于保持肝脏健康。此外，菠菜富含叶酸，对维持大脑中5- 羟色胺的稳定性有积极作用。

3.绿茶

绿茶是中国的主要茶叶产品之一。绿茶营养价值高，含有多种维生素、儿茶素、茶多酚和人体所需的多种氨基酸。定期饮用一杯绿茶可以有效促进体内有毒废物的代谢，达到辅助解毒的效果，有益于肝脏健康。同时，绿茶中的氨基酸可以维持健康的血管。经常喝绿茶可以使身体更健康。

黄色食物包括:

1.燕麦

燕麦是人们生活中经常吃的一种粗粮。燕麦富含纤维素。经常食用一些燕麦可以起到刮油、去除脂肪、解毒和解毒的作用。经常食用燕麦不仅有润肠通便的良好疗效，而且对肝脏有辅助解毒作用。肝脏不好的人可以通过适当地吃一些燕麦来有效地保持肝脏健康。

2.玉米

玉米是人们生活中经常吃的一种食物。玉米富含维生素、植物纤维素、硒、镁等微量元素，是主食的良好替代品。经常吃玉米的人可以从玉米中获得营养，促进内毒素和垃圾的代谢。此外，适当食用玉米还能促进肝脏毒素的代谢，这对肝脏健康有益。因此，肝脏不好的人通常可以吃一些玉米来获取营养以保护肝脏健康。

3.黄豆

豆类尤其富含营养价值。大豆富含膳食纤维、卡路里、脂肪、碳水化合物和低聚糖。适量食用大豆对预防心脑血管疾病有积极作用。肝脏不好的人通常吃一些大豆，这也可以帮助肝脏有效代谢毒素，对肝脏健康有益。

医生指出，现在人们生活节奏还是饮食习惯，对肝脏都是极大的伤害，平均每3个人中就有一个脂肪肝，全国肝病患者足足有1.2亿人。

所以，日常的养肝是很有必要的，想要清理肝毒，养好肝脏，光吃这些食物是不够的，还需要补硒。

多吃硒芽五梅一类的食物，补充硒，清理肝毒，养护肝脏。

硒被称为成肝脏的守护因子，不经能够帮助肝脏排、排除多余脂肪，还能修复肝脏，对于饮酒、药物、农药残留、重金属伤害、环境污染导致的肝脏受损都有着很好的修复作用。

定时定量的补硒，可以清理肝脏，对脂肪肝、酒精肝、肝炎等肝脏疾病也有着治疗和预防的作用。

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